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1？慢跑(记得在前后至少热身和伸展15分钟，否则小腿会很容易长肌肉，这很难看！然后，在适合跑步的塑胶跑道上跑步很好，而且像水泥地面一样容易伤到膝盖和脚踝！)

2？骑自行车(我喜欢和我男朋友一起去，因为我害怕被车撞，所以不允许我骑快车)

3？玩球类运动(各种球类运动都能帮助你伸展身体)

4？游泳(我喜欢夏天去，因为那里很凉爽，哈哈)

5？爬山(适合所有季节)

6？瑜伽(我还没学过，将来我一定会学的！)

7？和爱(嘻嘻.(/omega ﹨)害羞

还有一些室内锻炼来保持健康和减肥，epdm走道，还有一些拉伸和塑形锻炼，无论如何对身体有好处，而且它们也可以减肥，但是量要适中！如果晚上去逛街也算，哈哈哈？ω？)和有氧运动(方块舞也应该算！)

以上金额为159，120元。

对上述内容的说明:

为什么网球杆这么贵？这两个铁柱和一张网的价格太高了。然而，市场情况就是这样。考虑到此支柱可长期使用，建议安装此标准。也有一些迷你手机，一般在500元左右，但是质量真的很差，不推荐。

100元/㎡的围网价格偏高，但考虑到网球场可长期使用，建议安装质量好。也有便宜的，深甽epdm，可以安装在80元左右，但质量不够好，不能持续几年。差价为20%，使用寿命至少为50%。

水泥地面是一样的，100元/平方米可能会便宜一点，水泥地面也建议质量好一点。一般来说，水泥地基的使用寿命是表层的三倍。一般来说，如果丙烯酸预计使用6年，水泥地基的使用寿命预计超过20年。

60元/平方米的丙烯酸表层是一个相对适中的估值。一般来说，它可以使用大约6年，并在6年后翻新。只有丙烯酸表层需要翻新。

关于另外两种材料，塑料和硅聚氨酯，我们在这里也给出了参考价格。硅聚氨酯参考价格95元/平方米(3毫米厚)，epdm公园，三元乙丙橡胶塑料参考价格80元/平方米(5毫米厚)。

在网球场建成之前，我们以为情况就是这样。

让我们看看网球场一般建成后的样子。

可以看出，网球场建设一般包括建设项目:

平整土地，硬化地面(制作水泥地面)；安装围网(防止球飞出)；安装灯(方便夜间使用)；网球场路面(可考虑塑料地板材料、硅聚氨酯材料和丙烯酸材料)；安装网球杆等。有些人可能不得不做一些装饰，等等。我们不会在这里考虑它。

项目的总成本与项目的规模密切相关。对于网球场的建设，它主要与网球场的面积有关。网球场的标准面积约为670平方米，面积为36.6米？18.3米，其中主楼层面积为23.77米？10.97米.尺寸如下所示。

网球场的面积一般不建议缩小或做得不标准，因为打网球时缓冲区也很重要。如果缓冲区不够，可能会导致运动损伤或不利于运动员的表现。

然后让我们计算数量:

硬化水泥地面的数量为670 ㎡;围网面积计算:围网一般为4m高，网球场周长为(36.6±18.3)* 2=109.8m，因此网球场的围网面积为109.8 * 4=439.2m2灯具通常安装有6套灯具，当然，布线成本和控制箱切换成本也应考虑在内。网球场的面积为670 ㎡;一对网球杆。让我们谈谈网球场表面材料的选择。中国的材料是丙烯酸、硅聚氨酯和塑料。国外也有红土场，有些是从中国进口的。然而，成本非常昂贵，很少有公司有施工能力。因此，它目前并不流行。在这方面，我们不会考虑红土场。